Hilft die Sauna bei Erkältung?

Regelmäßiges Saunieren stärkt das Immunsystem und schützt Sie vor so manchem Virus. Aber was ist, wenn die Erkältung dann doch einmal ausbricht? Empfiehlt sich dann noch ein Saunabesuch?

Durch den wöchentlichen Saunabesuch lässt sich laut Untersuchungen die Zahl der grippalen Infekte schon nach einem Vierteljahr halbieren. Das Schwitzen trainiert den Körper, indem durch den Wechsel von Wärme und Kälte die Blutgefäße stimuliert werden und der Körper lernt, sich an unterschiedliche Temperaturen besser anzupassen. Dadurch verlieren Sie in kalter Umgebung weniger Wärme und Viren können besser abgewehrt werden. Daher eignen sich Saunabesuche sehr gut, um einer Erkältung vorzubeugen.

Erkältung im Anmarsch

Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung wie Frösteln und Kribbeln im Hals, kann die Sauna noch sehr wohltuend sein. Wir empfehlen Ihnen dabei eher niedrige Temperaturen und eine Dampfsauna, die die Schleimhäute nicht so austrocknet. Auf die kalte Dusche danach sollten Sie ebenfalls verzichten und sich lieber ausruhen und den Körper von selbst abkühlen lassen. Grundsätzlich gilt aber Vorsicht: Ist die Erkältung ausgebrochen, ist ein Saunabesuch eine zu hohe Belastung für Herz und Kreislauf und schwächt den Körper eher. In der heißen Luft vermehren sich die Keime schneller und stellen zusätzlich eine Ansteckungsgefahr für andere Saunabesucher dar.

Saunieren nach der Erkältung

Erst nach dem vollständigen Abklingen der Symptome wie Fieber und Husten sollten Sie wieder in die Sauna gehen. Auch hier ist jedoch Vorsicht geboten: Sie sollten langsam mit einer weniger heißen Sauna beginnen. Eine Dampfsauna befeuchtet zusätzlich die Bronchien und erleichtert das Abhusten von Schleim. Am besten hören Sie auf Ihren Körper, denn der sagt Ihnen schon, was das Beste für Sie ist. Fühlen Sie sich schlapp und müde, bleiben Sie lieber im Bett. Verspüren Sie während des Saunabesuchs Schmerzen, Herzklopfen oder Schwindel, sollten Sie die Sauna rasch verlassen. Wenn Sie wieder vollständig gesund sind, können Sie dann den Saunabesuch wieder in vollen Zügen genießen.