1. Nicht mit leerem Magen oder direkt nach dem Essen in die Sauna gehen.

2. Vor und nach dem Saunieren duschen, um vorher den Fettfilm auf der Haut zu entfernen und sich danach abzukühlen

3. Vor der Sauna gut abtrocknen

4. Sich in der Sauna ruhig verhalten

5. Die letzten zwei Minuten nicht liegen, sondern senkrecht sitzen, um den Kreislauf zu unterstützen

6. Nicht länger als 12 Minuten in der Sauna bleiben

7. Den Aufguss nach 5-10 min durchführen und danach noch 1-2min nachschwitzen

8. Verlassen und Betreten der Sauna nicht während des Aufgusses

9. Nach dem Saunieren etwa für zwei Minuten an die frische Luft gehen

10. Vor und während der Sauna keinen Alkohol trinken!

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